Inlägg publicerade under kategorin Friskvård

Av Bengt Bertilsson - 4 januari 2016 06:15

Om jag lägger ihop omfånget och vikten och ser dessa som tal så blir dessa 200. Var detta tal sen står för var för sig är min hemlighet och  detta tal kan variera för det som idag är 200 var bara några dagar sedan 203. Något mål finns inte men 180 bör vara realistiskt tror jag.


Det där med att tänka på formen är ingen dans på rosor. Visserligen har jag inte lagt ner någon större energi på vilken mat jag äter sen jag bestämt mig att försöka göra något åt detta men jag får nog titta på detta också .

 

Räknat ut mitt BMI detta var 25,7 detta var i gränsområdet för övervikt och jag fick också veta min fettprocent: 29,4 % som var övervikt

 

Två motionsrundor avklarade

Första rundan var på ca 7 km och den kallar vi för flygplansrundan via byn och den tar ca 1,25 tim att gå och vi hade en km/tid på 11,47

 

Andra rundan 4 km den kallar vi för Skoghemsrundan tid 45 min hade jag förbättrat tiden till 10,57/km men det har varit olika förutsättningar och i sammanhanget verkar det ta ca 11 – 12 min per km vid normal gångtakt

 

Hustrun sa att vi skall simma några dagar också och hon har fått för sig hon skall gå på gym, men dit har jag inte tänkt att söka mig.

ANNONS
Av Bengt Bertilsson - 2 januari 2016 05:15

Jag var nog inte ensam som ställde mig på vågen nu när det drog ihop sig till nyår och 1 jan och konstatera att jag bör nog göra något av den här kroppen, som allt mer börjar likna ett päron till form.

 

Kanske sätter jag mig på höga hästar när jag hävda att nu skall kilon rasar och jag skall röra på mig och gå ner i vikt

 

Eller är det vågen det är fel på för den visade alldeles för många kilo och midjemåttet endast ett hål kvar i livremmen och inget utrymme för att göra ett till.

 

Insåg faktiskt innan jul att något borde göras då jag var och inhandlade nya byxor och tvingades inse att storlekarna hade förändrats för byxorna kan knappast krympt innan de tvättas.

 

Hustrun kom sen förslaget att vi skulle ut och motionera på nyårsdagen förmiddag och det var bara att hänga med tåget, laddade ner en APP till mobilen för att se hur långt vi går. Tiden behöver jag inte veta för det finns en klocka att tita på. Nu är det dock så att i den här appen så får jag veta avstånd, tid och km-tid.

Så var femte minut så sa en röst tid och sträcka samt medel per km föga roande tyckte jag först då dels jag brukar gå och filosofera samtidigt blev påmind var femte minut var jag befann mig. Visst kan det vara intressant att veta hur långt man gått men det blir lite jobbigt också.


Att höra att vi tappar i hastighet ett visst antal sekunder kan vara en morot för den som gå/springer på tid men tiden är en bisak. Hittar jag något jag vill fotografera så kommer detta att påverka och sen höra att jag har X sekunder sämre tid sen.


När vi gått några km så var jag som vanligt slut i kroppen och normalt brukar sjunka ihop som en fällkniv räddas jag av mina gåstavar som får mig att rätta upp ryggen. Fick jag höra att vår km-tid nu plötsligt blivit bättre och detta beror på hustrun. Förr var det hustrun som sprang efter mig men numera så springer jag efter henne eller försöker hålla hennes takt.

 

Hur gick det då?

Tid ca 1 timme 25 minuter, sträcka ca 7,2 km detta gav en km-tid på ca 11,47 och vi hade förbrukat 491 kalorier.

 

ANNONS
Av Bengt Bertilsson - 22 december 2014 18:45

Julbadet är avklarat för visa är det en traditioner att gå till ett badhus och simma några längder och sätta sig i bubbelpoolen. Det finns de som gärna också sätter sig i bastun och koppla av en stund. Fast dagens julbad har inte så mycket med dåtiden då vi inte har samma uppfattning om renlighet och hygien som förr i tiden.  

 

Att ta ett julbad är en av de traditioner som man inte kan säga lever kvar idag. Då man inte hade samma uppfattning om renlighet och hygien förr i tiden var det viktigt att man tog ett julbad för att inte vara för smutsig under den kommande julmiddagen. Inom loppet av ett julbad fick gästerna oftast tvaga sig för att försäkra att de var rena.

Då man tog ett julbad ställde man i allmänhet in ett stort kar i köket, sedan fick alla tvätta sig vare sig man behövde det eller ej. Detta behövdes oftast då man i det gamla bondesamhället vanligtvis nöjde sig med att tvätta sig någon gång i veckan.

Julbadet skedde efter sträng hierarki, och vattenbyte mellan baden förekom inte särskilt ofta. Först badade husfar, ledaren av familjen, sedan husmor och sönerna, sedan döttrarna, efter det var det dags för drängar och pigor.

 

Av Bengt Bertilsson - 20 november 2014 06:15

BMI är en förkortning av engelskans Body Mass Index och visar förhållandet mellan vikt och längd. Detta kan ge dig en riktlinje för om du är överviktig, underviktig eller normalviktig.

Det finns många hemsidor där vi kan läsa om BMI och Bukfetma därtill finns som regel en ruta för att räkna ut ditt BMI.


För att räkna ut din bukfetma kan du använda ett måttband för att se ditt midjemått.
Det är enklast att mäta midjan där du är som smalast. Om du är rund om magen kan du mäta mitt emellan nedersta revbenet och höftbenet. Stå så avspänt som möjligt med benen lite isär. Ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter. Mät sedan utan att dra åt måttbandet.


Bukfetma definieras som ett midjemått som överstiger ca 88 cm hos kvinnor.

För män går gränsen vid 102 cm.

För kvinnor kan redan ett midjemått på 80-88 cm innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdom, tillsammans med andra hälsorisker som till exempel rökning.
För män anses ett midjemått på 94-101 cm innebära en ökad hälsorisk i kombination med andra riskfaktorer.

Mitt midjemått överskred långt över riskzonen och jag lider troligen av stor hälsorisk om jag inte minska på omfånget.


Hur var det då med BMI
Här finns det andra hemsidor där man också kan få fettprocent uträknat. Jag fyllde i min vikt och min längd dessutom så efterfrågade de även min ålder var nu detta har för betydelse vet jag inte.


Mitt BMI visade sig vara 26,3

Underviktig

Idealvikt

Övervikt

Fetma

< 19

19-25

26-30

> 30


Min fettprocent: 29,6 %

Normal

Idealvikt

Övervikt

12 - 20%

21 - 25%

> 25%

   

Vad krävs för att mitt BMI skall räknas som godkänt och idealvikt?
Jjo det krävs att jag går ner samtliga kilon som jag lagt på mig sedan jag slutade röka. Då skulle jag få ett BMI på 24.8 men min bukfetma är 27,9 alltså fortvarande överviktig.

För att jag teoretiskt inte skulle klassas som överviktig tvingas jag krympa 13 kilo och då skulle mitt BMI vara 22,5 och bukfetma 25,1
Fast denna vikt hade jag tror jag en gång i tiden fast detta var ett annat århundrande

Av Bengt Bertilsson - 19 november 2014 06:15

Tror inte det finns något världsrekord på 25 m bröstsim men läste någonstans att de simmar 50 meter på 22 – 23 sekunder och 100 m ca 45 sekunder.
Mina tider har jag inte räknat ut men jag vet med säkerhet jag simmar 25 m-sträckan på och multiplicera jag den tiden jag simmar så kan jag räkna ut antal längder och därmed sträckan på hur mycket jag simmat mellan tummen och pekfingret.

 

Nu är jag en som mer känner det som nöd och tvungen att motionera och då kommer nästa snyting rakt i käften på en då jag är en sengångare i sammanhanget. Det finns nämligen de där som kallar sig motionärer som jagar tiden och håller reda på antal sträckor.
Sen har vi de där som simma som de har en haj efter sig och kräver fri väg ungefär som du kör i 90 km på 41:an kommer dessa och skall ha gräddfil och kräver du skall lämna plats och ligga på vägrenen. Simmar de sen dessutom annat simsätt, då plaska de och vifta hejvilt med armarna.
Nu finns det som tur några simbanor visa dagar där vi sengångare kan hålla sig fast det gäller då att där inte bedrivs simskola då blir det en-filare för alla.
Men enligt dessa så kallade elitmotionärer skall man simma 100 m på 1.30 min och 1 km på 15 min för att vara godkänd.

Hörde en som också räknat ut att man skall springa 1 km på 5 min för att vara godkänd

Är man sen ute och cykla då skall du cykla 30-40/km i timmen

Av Bengt Bertilsson - 14 november 2014 06:15

Förr så var det fritt fram att äta, dricka och röka men idag får jag inte äta och dricka hur jag vill bara för att jag inte röker.

 
Efter 6 månader har jag istället blivit 5 kg tyngre och 7 cm rundare och den som säger att man får mer pengar över/kvar har jag inte sett detta.

 

Motion är bra sägs det och reklamen lovar att gå man bara regelbundet varje dag så rasar kilon pyttsan gör dessa tycker istället de bränner fast på kroppen istället.

 


Livremmenshålen börjar tryta och står inför valet att göra som Gunnar Sträng gjorde använde både hängslen och livrem




Presentation

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17
18 19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ farstutrappan med Blogkeen
Följ farstutrappan med Bloglovin'

Gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se